Движение – это жизнь!

Занимаясь спортом происходит укрепление сердца, сосудов, мышц и костей. Снижается риск диабета, ожирения, гипертонии. Стресс уходит, сон улучшается, мозг работает активнее!

С чего начать?

1. Пробежка в парке, плавание, велопрогулка, танцы, йога, скандинавская ходьба, футбол во дворе, бадминтон, ролики, турники – вариантов огромное количество!

2. Начните с малого: 20-30 минут в день – отличный старт. Не гонитесь за рекордами.

3. Подъём на этаж без лифта, прогулка вместо автобуса, активная игра с детьми/собакой.

4. Найдите компанию: вместе веселее и ответственнее!

5. Слушайте тело: Не терпите боль. Удобная обувь и одежда, консультация врача (особенно после 40 или при хронических заболеваниях) – мудрое решение.

6. 6.Сделайте спорт привычкой: Пусть эта неделя станет началом вашего постоянного активного пути!