1 апреля – 5 апреля Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)

Питание во время беременности: Что нужно есть для здоровья малыша, а от чего лучше отказаться. Мифы о «еде за двоих».

Организм будущей мамы работает в усиленном режиме, но это не значит, что нужно есть «за двоих». Главный принцип — не количество, а качество. Избыточный вес создает нагрузку на суставы и повышает риски гестационного диабета, тогда как сбалансированный рацион обеспечивает ребенка всеми необходимыми витаминами.

Будущим мамам важно включать в ежедневное меню белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, яйца и творог — это строительный материал для тканей малыша. Также необходимы сложные углеводы: крупы и цельнозерновой хлеб дают энергию без резких скачков сахара в крови. Кальций из кисломолочных продуктов и кунжута помогает формированию костной системы ребенка и сохранению здоровья зубов мамы. Фолиевая кислота и железо, содержащиеся в листовой зелени, гречке и яблоках, влияют на развитие нервной трубки плода и помогают предотвратить анемию.

Что касается мифа о «еде за двоих», то во втором и третьем триместрах энергетическая потребность увеличивается всего на 300–500 ккал в сутки — это, например, дополнительный стакан кефира и порция творога, а не двойная порция жареной картошки.

Важно помнить, что рацион должен корректироваться с учетом вашего самочувствия и хронических заболеваний. Всегда консультируйтесь с вашим акушером-гинекологом и сдавайте необходимые анализы, чтобы вовремя восполнять дефициты и получать необходимую поддержку.

Получить консультацию по вопросам ВИЧ/СПИДа и пройти обследование на ВИЧ можно по адресу:

ГБУ Ростовской области «Центр по профилактике и борьбе со СПИД»

г. Ростов-на-Дону, ул. Кулагина, 7а.

Горячая линия: 8 (863) 210-98-24

Регистратура: 8 (863) 218-55-37

Режим работы: Пн-пт с 9 до 17 часов