Телефон как наркотик: как распознать зависимость от гаджетов у ребенка

Многие сравнивают зависимость от смартфона с химической зависимостью: механизмы формирования привычки действительно похожи. Дофамин, который мозг получает при каждом уведомлении или лайке, создает систему награды, и ребенок буквально «подсаживается» на экран.

Как распознать проблему? Вот несколько красных флагов: ребенок проводит за экраном более 3–4 часов в день вне учебы, испытывает тревогу или злость, когда у него забирают телефон, теряет интерес к прежним хобби и живому общению, использует гаджет для успокоения или ухода от реальности, а также нарушается сон из-за позднего использования телефона. Если вы замечаете хотя бы два-три признака, стоит действовать. Что делать? Вводите «цифровые паузы»: например, правило «никаких экранов за час до сна» или «телефон не выносим в комнату на ночь». Устанавливайте четкие временные рамки и используйте родительский контроль. Подавайте пример - если вы сами постоянно в телефоне, требовать обратного от ребенка сложно. И главное - предлагайте альтернативу: настольные игры, прогулки, совместные походы в бассейн или кружки.

Важно помнить: получить консультацию по вопросам ВИЧ/СПИДа и пройти обследование на ВИЧ можно по адресу: ГБУ Ростовской области «Центр по профилактике и борьбе со СПИД», г. Ростов-на-Дону, ул. Кулагина, 7а. Горячая линия: 8 (863) 210-98-24. Регистратура: 8 (863) 218-55-37. Режим работы: пн-пт с 9 до 17 часов.