День мозга: 5 привычек для здоровья мозга

22 июля отмечается Всемирный день мозга - праздник, призванный привлечь внимание к важнейшему органу нашего тела. Мозг управляет всем: мыслями, чувствами, движениями, памятью, речью. И его здоровье зависит от наших ежедневных привычек. Вот 5 простых, но действенных правил для сохранения ясного ума на долгие годы.

Привычка 1: двигайтесь. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует рост новых нейронов. Достаточно 30 минут ходьбы 5 раз в неделю. Привычка 2: тренируйте мозг. Решайте головоломки, читайте сложные книги, учите иностранные языки, осваивайте новые навыки. Привычка 3: высыпайтесь. Во время сна мозг очищается от токсинов, консолидирует память и восстанавливается. Хронический недосып ведет к снижению когнитивных функций.

Привычка 4: питайтесь правильно. Полезны для мозга жирная рыба (омега-3), орехи, ягоды, темный шоколад, брокколи, яйца. Вредны - трансжиры, избыток сахара, фастфуд. Привычка 5: контролируйте сердечно-сосудистые риски. Давление, холестерин, сахар, отказ от курения - все это напрямую влияет на риск инсультов и сосудистой деменции. Для людей с ВИЧ контроль этих параметров особенно важен. Начните внедрять эти привычки сегодня - ваш мозг скажет вам спасибо.

Получить консультацию по вопросам ВИЧ/СПИДа и пройти обследование на ВИЧ можно по адресу: ГБУ Ростовской области «Центр по профилактике и борьбе со СПИД», г. Ростов-на-Дону, ул. Кулагина, 7а. Горячая линия: 8 (863) 210-98-24. Регистратура: 8 (863) 218-55-37. Режим работы: пн-пт с 9 до 17 часов.